Prestamos atención al timbre, sintiendo la vibración en su cuerpo mientras el sonido reverbera y luego se desvanece lentamente. Les decimos que respiren lenta y profundamente mientras se concentran en el sonido.Por eso, ahora se busca incentivar a través de las pausas activas en el trabajo: aunque sean poco tiempo, tienen su impacto en la Sanid
Los beneficios derivados de cada una de ellas están ligados al tipo de actividad que realices. Por ejemplo, una pausa física puede tener dos tipos de beneficios. Si realizas ejercicios de movilización corporal y fortalecimiento activas el metabolismo, pero si realizas estiramientos relajas tu cuerpo. Algunos de los beneficios más comunes de las
Cómo Realizarlos: Rotaciones de Cadera: De pie, coloca las manos en las caderas y realiza movimientos circulares con las caderas. Repite 10 veces en cada dirección.Inclina la cabecera en torno a un costado sobre tu hombro e inicia el conteo y sostenla en esa posición con la mano del mismo costado.Parte del adecuado incremento de nuestras activid
La relajación en las pausas activas implica liberar la tensión muscular y mental para promover una sensación de calma y bienestar.Lunge: Da un paso adelante, mantén la rodilla y la pierna contraria en contacto con el suelo. Estira alrededor de Delante hasta que sientas la tensión en tu cadera .Sentarse en una silla y amotinar las piernas alter
El truco es que deben estar muy atentos porque si dos lo hacen al mismo tiempo todos se sientan y vuelven a comenzar. El estudiante que ya ha hecho plop permanece de pie dando pequeños saltitos al lado de su pupitre.Una dinámica pensada para el trabajo en equipo que consiste en hacer escribir a un grupo de 4 personas con un lápiz amarrado de cua